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标题: 春节聚餐管住嘴 [打印本页]

作者: 天山雄鹰 时间: 2016-2-9 14:43
标题: 春节聚餐管住嘴
节日期间，亲朋好友聚餐会增多，免不了大鱼大肉、吃香喝辣，油腻，重口味、酒精、生冷食物与热食混合等给胃肠带来很大负担。为此专家提醒，过节期间，对于餐饮的选择要比平时更为精明，尽量选择一些有利于胃肠健康的饮食。
第一招：精明选餐管住嘴
无论在家做饭还是在外面就餐，管住嘴很重要。选餐馆时，尽量选择卫生条件好、就餐环境理想的餐馆；点菜时，多点瓜果、蔬菜，肉菜与素菜的比例最好达到4比6，或者各占一半；烹饪方式，尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物；酒水助兴未尝不可，但要点到为止。
第二招：不可饿一顿、饱一顿
很多年轻人平时吃饭习惯就比较任性，常常吃饭不定时也不定量，胃肠已经处于亚健康状态。到了年底或春节期间，不少年轻人一有聚餐就全天不吃东西，聚餐时胡吃海喝。这样一时过饿，一时过饱，胃肠肯定扛不住，所以，胆囊、胰腺就很容易出问题。
第三招：胃肠不适不硬扛
不少人觉得胃肠问题都是小事，硬撑一下，随便吃点药就可以过去了。其实，胃肠疾病可大可小，出现不适，特别是次数比较频繁时，千万不可拖延、硬扛。本身就有胃肠疾病的患者更要遵医服药，防止疾病在春节期间，悄然进展到更严重的程度。
第四招：清淡餐“包围”油腻餐
春节聚餐难免吃得比较油腻，所以除了聚餐外的，还是以清淡为主。比如晚上聚餐，当天和隔天早晨、午餐就简单清淡些，清淡餐“包围”油腻餐，让胃肠有个休息缓冲的时间。

作者: 连峰 时间: 2016-2-11 13:45
建议很好，就是在节日里很难做得到，亲朋好友坐在一起，要麽忘乎所以，要麽盛情难却，真的很难管得住。唉！

作者: 天山雄鹰 时间: 2016-2-11 13:52
感谢连峰朋友的关注，祝春节快乐！

作者: 杜援朝 时间: 2016-2-12 23:08
感谢您的提醒！春节期间确实是为了自己的身体健康要注意管住自己的嘴，尽量不参加各种应酬吃喝。谢谢！

作者: 天山雄鹰 时间: 2016-2-13 09:42
感谢杜援朝朋友对本帖的关注，向你问好！

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