《给身体来个大扫除》

陆超英

        《给身体来个大扫除》

      夏天出汗少，当心疾病找！学好这6招，等于给身体做一次免费“大扫除”！
       夏天到了，不断上升的温度，每天都在考验着我们走出家门时的勇气。
       很多人为了不出汗、少出汗，想方设法地不出门、不活动，甚至一整天待在屋里吹空调。
       殊不知，平时出汗少，疾病容易找！夏天出点汗，其实是大自然在帮你免费调理身体。
        夏天流汗等于身体1次大扫除
      1，调节体温
     人为什么会出汗？多数情况下，是因为感觉到了热。
       人的体温是恒定的，如果受到了高温的影响，为了保护内脏和维持血液的正常循环，就必须通过排汗来降温。
       水的热容度较高，不仅能吸走我们身体内部的热度，还能在体表通过挥发散热，调节体温。
       所以热的时候，要发出汗来，才不会中暑哦。
       2，排出毒素
       每个成年人全身有200万～500万个汗毛孔。出汗的时候，这些汗毛孔就仿佛开窗通风换气一样，将体内及体表的毒素污物排出去，给我们的身体来一次大扫除。
       那些长期积存容易引发癌变的有毒物质，比如砷、镉、铅、汞等重金属，也会随着汗液排出，甚至比排尿的效果还好。
       3，稳定血压
       高血压的根本问题出在血管上。血管就像马路，血液流通不畅就像堵车，堵得久了血压就会飙升。
       做一些适当出汗的运动可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而稳定你的血压。
      4，促进消化
     出汗少或者干脆不出汗，气血的运行也跟着变慢，进而再拖慢消化和吸收。消化不良、代谢不足、体内废物沉积，晚上就睡不着，睡不好。
       如果在睡前2个小时做一些稍微出汗的运动，可以帮助消化，让你全身放松，更易入睡。
     5，滋润皮肤
      虽然汗水黏黏的，还有异味，但它其实是最好的天然美容液。
     出汗是把身体里的水分带到体表来，不仅清洁了毛孔，还润泽了皮肤。而且出汗之后，皮肤还会形成一层乳化膜，牢牢锁住水分。
       6，提高免疫力
        你大概不知道，夏天多出汗，还有一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
      别惊讶，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。
      比起吃药来，流汗既不费力又不花钱，轻松就能增强免疫力。

        2018.7.18.于深圳

陆超英

仍然继续泡脚，去除湿气。

陆超英

坚持每天运动出汗。