朋友教我学养生

苦辣酸甜

                         朋友教我学养生

       这次去海南还有一个收获，就是朋友教了我不少养生的知识。她说：“现在的食品是不吃饿死，吃了毒死。”她告诉我去农贸市场买菜，不要买那些好看的，因为那样的蔬菜农药多。比如买黄瓜要买弯的，买青菜要买那些有异味，农药上的少也能长的不错的。例如韭菜、洋葱、尖椒、空心菜等。爱长虫子的蔬菜农药最多。猪肉、牛肉、羊肉少吃。吃鸡、鸭、鱼、虾，但买鸡要买那种小遛哒鸡。我们每天吃的粥里她都会放一些地瓜，她说她们那里把地瓜叫长寿瓜，每天吃上一、二个对身体好，还可防癌，接着她又教我挑选的方法。            

      朋友既懂养生，又爱锻炼身体，心态还好，所以六十出头了也没什么病。看来我真得好好向她学习。 我把朋友的经验整理成几条，仅供参考。

一、做菜时少放油，有条件的吃玉米胚芽油。

二、做菜少放盐，每人每天最好不超过6克盐。尽量少吃咸菜。

三、老年人尽量不吃油炸的和粘的食品，因为这些东西不易消化。

四、多吃豆制品、磨菇类、水果、蔬菜。每天吃点木耳沾醋,

      主食不单一，五谷杂粮什么都吃。

五、每天吃一、二个香蕉，即降压、通便，女士吃了还长寿。

六、每顿饭吃八分饱，睡觉前二、三个小时不吃东西。

七、早晨起来先喝杯水，半夜起床时要喝点水。可以稀疏血粘稠度，预防脑中风。

八、早晨泡脚，能促进血液循环。

九、午间要小睡一会，半个小时或一个小时即可。

十、每天晒一个小时太阳，补钙。

十一、多走路，每天最好走一个小时。能快走的就快步走。不能走那 么长时间的，可以倒 着走，但两条腿要直不能弯曲。据说这样走二、三百步，就等于正着走一万步。不要怕出汗，那都是体内不好的东西。

                                                        

人生事万千，健康当首先。起床先喝水，干咳去浊气。 十指来梳头，拍手伸懒腰。日行要万步，午间需小睡。吃药先喝水，六起十点睡。半夜喝点水，能稀血粘稠。多吃果蔬豆，少食肉炸粘。周吃四个蛋，做菜少放盐。五谷杂粮好，顿顿八分饱。睡前三小时，管好你的嘴。心态放平和，知足面带笑。照此坚持做，健康又快乐。

天山雄鹰

          问好苦辣酸甜版主，说得好，赞！

杜援朝

很好的养生经验！学习了，感谢版主！

苦辣酸甜

天山雄鹰 发表于 2015-10-22 11:58
问好苦辣酸甜版主，说得好，赞！

天山雄鹰 ，谢谢关注！我常看一些养生的文章，做个小结。

苦辣酸甜

杜援朝 发表于 2015-10-22 21:00
很好的养生经验！学习了，感谢版主！

杜援朝 ，谢谢关注！学习养生知识，快乐欢度晚年。

苦辣酸甜

癌症

1.不明原因消瘦。短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。　
2.频繁发烧或感染。体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。
3.体虚乏力。多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。　　
4.喘息或气短。剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。　　
5.慢性咳嗽和胸痛。类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。　　
6.腹胀腹痛。莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。　　
7.慢性胃灼热。长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。　　
8.肠道问题。肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。　　
9.吞咽困难。多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。　　
10.黄疸。皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。　　
11.异常肿块。乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。　　
12.皮肤新斑点或黑痣变化。皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。　　
13.指甲变化。指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。　　
14.盆腔或下腹疼痛。有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。　　
15.长期原因不明的疼痛。出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。
16.异常出血。尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。
防癌牢记7句话
   
1少喝滚烫水。因为滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。如果觉得食物或饮料烫，别性急往下咽，且喝热饮时尽量少用吸管。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候要当心。
2蔬果多吃点。大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已成了现代人的通病。由着性子吃，一是会造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有关；二是蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃蔬果会增加患结肠癌的风险；三是会导致体内缺乏维生素。明显缺少β-胡萝卜素会导致肺癌发病率比普通人高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性更大；叶酸与维生素B2缺乏是食管癌高发的重要原因。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉别超过75克（体积相当于一副扑克牌）。
3大便不能憋。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。因此，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。对腹部进行顺时针按摩，无论有无便意，最好都定时去蹲厕所。
4晚上别熬夜。熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它易让乳腺癌、前列腺癌等找上门来。因此，最好别超过12点睡觉。若加班到凌晨后想补补觉，最好拉上窗帘。
5没事常动动。久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率；研究发现，胃癌患者大多平时吃得太饱、久坐不动；久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。建议大家每工作两个小时，最好能起身活动15分钟以上。
6不钻牛角尖。研究发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态，易导致乳腺癌和卵巢癌。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。因此，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时多做深呼吸。
7远离二手烟。研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。除肺癌，吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌，以及肾癌和胃癌等，

苦辣酸甜

癌变藏在7种无痛症状中

疼痛是许多疾病的一大明显症状，但有些疾病初期是不痛不痒的。无疼痛症状的疾病，更容易被忽视。有7种癌症初期是无痛的，癌症患者及医生更应关注。

1.肾癌、膀胱癌
无痛血尿可能是肾癌、膀胱癌的早期症状。膀胱癌病人最常见的症状为血尿，是由于覆盖在肿瘤上面的组织发生坏死或血管糜烂而引发出血，约20％左右病人无症状或仅是存在显微性血尿（microscopic hematuria）。

尿道肿瘤可发生于任何年龄，约占男性癌中的3％，女性癌的4％。只要出现血尿，不管量多还是量少，即使不痛，很久才一次，也要引起高度警惕，在少数病例中，无痛血尿还可能是前列腺癌的症状。根据临床观察，10％～20％有无痛血尿的病人与恶性肿瘤有关。

2. 胃溃疡
胃溃疡容易增加胃癌风险，出现无腹痛性胃溃疡的患者，会因有黑便而就医，胃镜检查结果为胃溃疡型胃癌。

胃癌细胞形成到临床出现症状期间可能长达20个月以上，因此有一大段时间不会有症状，极易被忽略掉，因此有任何不适，应及时就医检查，早发现早治疗，癌变危险就可最小化。

3.鼻涕带血
鼻涕经常带有血丝或血块，但并无头疼、咽喉疼痛或鼻腔疼痛者，可能会是鼻咽癌。鼻癌的另一症状是面部或口腔上颚出现异常增生包块。

鼻咽癌早期的症状由于不明显，很容易被忽视，尤其是对于患有慢性鼻炎或鼻窦炎的人。有些人甚至在看医生数月后仍不知患了何病，直至颈部淋巴结肿大时，才了解是患了鼻咽癌，但此时癌症已转移。

4.阴道出血
长期持续阴道无痛出血，多为生殖器官恶性肿瘤，如子宫颈癌、子宫内膜癌等。由于大多数子宫颈癌或子宫颈癌患者早期毫无症状，因此，中老年女性一旦突然发生无痛性或接触性阴道出血甚至肿块等，应当及时就医，进一步排查。

5. 淋巴结肿大
一处或多处出现淋巴结肿大，质地较硬但无疼痛感的，就需当心慢性淋巴细胞性白血病或淋巴瘤。淋巴瘤最常以淋巴腺（结）肿大为初发症状，于身体较为表浅处可以摸到淋巴腺的部位，包括颈部、锁骨上窝、腋下以及鼠蹊部等处。 　　

6.乳房包块
如果乳房出现包块而无疼痛感，用手触摸表面凹凸不平，与周围正常组织无明显界限，包块质地较硬，那么发生乳腺癌的风险较大。

乳腺疼痛并不可怕，而发现无痛包块，则要特别警惕乳腺癌的发生。82％的女性认为乳房包块不疼就无大碍，其实这纯属误解。最好每个月定期做乳房自我检查，若发现异常，应立即求医。

7.皮肤角化
无疼痛皮肤角质化，可能是皮肤癌的早期信号。具体症状包括：皮肤出现圆形皮疹样异常变化，局部扁平或隆起，表面出现棕黄色或黑色痂皮，患者没有疼痛感，多发于面部和手背。

皮肤癌初期，往往不痛不痒让人忽视它的存在，当皮肤长出不明的肿块、原有的痣突然颜色改变或变大、开始流血、或出现长久不愈合的伤口，如果不加以理会，很可能造成恶化。

　　

拥抱快乐

苦辣酸甜 发表于 2015-11-5 19:57
癌变藏在7种无痛症状中

疼痛是许多疾病的一大明显症状，但有些疾病初期是不痛不痒的。无疼痛症状的疾病， ...

学养生知识，内容丰富，学习实践。谢谢苦辣酸甜版主。祝您快乐！

苦辣酸甜

拥抱快乐 发表于 2015-11-6 10:25
学养生知识，内容丰富，学习实践。谢谢苦辣酸甜版主。祝您快乐！

谢谢关注！多学点医学知识，对身体有好处。

苦辣酸甜

能杀死体内癌细胞的食物

1、苦瓜：是不可多得的抗癌瓜。
苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉∴瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。

2、茄子：“霜打茄子”是好药
茄子具有抗癌功能。从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有秋茄根治疗肿瘤的记载。

茄子除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多，而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。

3、海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤
海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘，能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知，它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外;海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出;海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。

4、地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品
地瓜：有强大的防癌功能。地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。

5、南瓜：被誉为“神瓜”
南瓜可预防肥胖、糖尿病、高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

6、麦麸：最好的防癌食物纤维
麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”，B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿病、高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。

7、萝卜：根茎类蔬菜中的“健康保护神”
萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。

8、猕猴桃：维生素C含量居水果之冠
棕色，其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的“天然维生素C片”，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，其营养价值甚高。

9、菜花的营养十分丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖份，以及多种维生素
和钙铁磷铜锰等多种矿物质，长吃菜花可增加肝脏的解毒能力，并提高机体的免疫力，防止感冒和坏血病的发生。此外菜花中含有多种吲哚衍生物，能增强机体对苯并芘的抵抗能力，菜花还含有能分解亚硝胺的酶和“二硫酚硫酮”，能中和毒物并促进机体排泄，

10、芦笋：是一种高级营养蔬菜
芦笋具有防止癌细胞扩散的功能。它含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。对淋巴肉芽肿瘤、膀胱癌、皮肤癌、直肠癌及乳腺癌等均有特殊疗效。芦笋之所以可以治癌，是由于它含有组织蛋白等营养物质，可以使细胞生长正常化，而维生素C和纤维素可增强细胞间质，成为阻止癌细胞生长的第一道障碍，还可以促进肠蠕动，减少肠壁对食物中胆固醇的吸收，促进致癌物质排出体外。另外，芦笋中所含的天门动酰胺也是公认的抗癌物质。

11、常吃玉米可防癌
其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。“粗粮”——玉米越来越受到营养学家的重视，玉米中含有丰富的钙、镁、硒等微量元量和多种维生素。硒是一种抗癌物质，它在体内起到一个清道夫的作用。

玉米中纤维素的含量很高，可以刺激胃肠道使肠蠕动增强，促进排便，减少肠道对致癌物质的吸收，预防大肠癌的发生，因此，常吃玉米有一定的防癌作用。不过，常吃新鲜玉米为最好

12、喝豆浆可降低三种癌症危险
豆类食品含有较多的异黄酮类化合物和植物激素，异黄酮类化合物具有抗癌作用。植物激素可以协调人体的内分泌功能，以喝豆浆的方式补充植物蛋白，可以降低乳腺癌、结肠癌和前列腺癌，而且霉类食品中的其他化合物可以改善人体内分泌功能使人的抗癌能力增强。

中年的妇女最需要补充豆类食品。每天喝豆浆即可减少乳腺癌的发生，也能预防妇女过早衰老。从内分泌方面延长妇女的脏器功能，使妇女更加健康和充满活力，所以，医生认为，常喝豆浆不仅补充了人体所需蛋白质，而且还有防病健身之功效。在豆类中，大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸。

13、绿茶：防癌