《晚餐牢记七个不》

陆超英

        《晚餐牢记七个不》
      
     想长寿，吃晚餐牢记7个“不”！坚持下来会有改变的
      很多人吃晚餐，但是有很多人选择随便吃晚餐。怎样才算吃对了晚餐，才能够帮助你健康长寿。看看，究竟如何吃晚餐更加正确。
        吃晚餐有7个“不”
      1、晚餐一定不能吃太多
      这样无疑会对胃部造成一定的压迫感。这样会使得人在夜间处于兴奋的状态，难以入睡。那么势必会使得睡眠质量严重下降。
         2、晚餐一定不要饮用太多酒
       酒精本身就是一种刺激性巨大的物质。因此对于本身有胰腺炎的患者来说更是一种极大的负担。
        3、晚餐不要吃太多油腻物质
        油腻的食物摄入太多会对人体造成危害。高油脂高热量的食物会引发冠心病的发作。因此。晚餐一般要一择素菜或者是较为清淡的食物进行摄入。否则后果不堪设想。
        4、晚餐不要太晚吃
        晚餐过后很多人直接就会卧床休息。但是这样的生活习惯会影响您的睡眠质量。因为晚餐吃得太晚就没有了消食的时间。
       5、晚餐不要吃太多肉
        肉类食物可以说是生活的必需品。但是在晚餐也大量的摄入无疑会增加患脂肪肝，高血脂的概率。建议大家晚餐尽量食用蔬菜等容易消化的食物，有助于健康的生活。
      6、晚餐后不宜吃甜品
      很多女性朋友晚饭过后会去吃甜品。但是由于晚餐后紧接着就是睡觉，运动量较少。所以这样吃甜品会让体内的糖分难以分解。从而变成了增加肥胖的脂肪。
      7、吃晚餐不宜过快咀嚼
        我们都明白细嚼慢咽才是养生的正确之道。对于吃晚餐更是如此，细嚼慢咽更加有助于营养物质的充分吸收。可以在一定程度上起到稳定血糖，保护牙齿的作用。
        很多人以为不吃晚餐对健康有益。的确如此，但是对于吃晚餐的你来说更应该懂得如何更加准确的吃晚餐才能够保证人的身体健康。避免因为晚餐吃得不当而造成一些危害。

        2018.7.17.于深圳

陆超英

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