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标题: 过年保障睡眠很重要 [打印本页]

作者: 天山雄鹰 时间: 2016-2-9 15:06
标题: 过年保障睡眠很重要
大年夜守岁、初一初二走亲戚、亲朋好友聚会不断.....这对很多家庭来说在所难免，在感受相聚快乐的同时，危险也悄悄盯上体质差的中老年人。
节日期间，睡眠紊乱常扮演着节日杀手的角色。短期睡眠短缺后，会使血压明显上升。研究显示，睡眠不足5小时，血压升高的危险是睡眠超过6小时的五倍。很可能因为几个失眠的夜晚，把春节的喜庆变成一场风波。因此慢性病患者和平时有睡眠障碍的人，在节日期间一定要保证良好的睡眠。
对于平时不失眠的中老年人，要注意尽量保持正常作息时间，不要聊天、娱乐过久，应适可而止。如果发现有失眠现象，可试试以下措施：
1.睡前梳头：梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根吸收营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。
2.睡前通风：睡前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。
3.喝杯加蜜牛奶：睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。

作者: 扎兰屯 时间: 2016-2-9 19:02
感谢版主的《节日》提醒！太重要了！谢谢！！
顺祝您猴年吉祥！开心快乐！！

作者: 天山雄鹰 时间: 2016-2-11 11:47
谢谢扎兰屯朋友！

作者: 连峰 时间: 2016-2-11 13:41
谢谢天山雄鹰的节日赠言和提示，最近我的睡眠质量不好，一定照方尝试一下。

作者: 天山雄鹰 时间: 2016-2-11 13:55
感谢连峰朋友的关注，有时候睡眠比吃饭还重要！

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