中国知青网-中国知青网络家园

 找回密码
 会员注册
搜索
热搜: 知青 活动
楼主: 苦辣酸甜

朋友教我学养生

[复制链接]

344

主题

1万

帖子

10万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
104228
 楼主| 发表于 2015-9-12 17:57:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 苦辣酸甜 于 2020-4-22 10:37 编辑

空腹不能吃的食物

西红柿 香蕉 山楂 菠萝 大蒜
牛奶 豆浆 蜂蜜 酸奶




回复 支持 反对

使用道具 举报

344

主题

1万

帖子

10万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
104228
 楼主| 发表于 2015-9-13 15:38:41 | 显示全部楼层
本帖最后由 苦辣酸甜 于 2020-4-22 14:48 编辑

                      大白菜好吃又健康!

       大白菜具有较高的营养价值,含有较为丰富的维生素 C和微量元素硒,能对抗“自由基”对细胞的损伤作用,可延缓人体的衰老过程。
大白菜性味甘平。有通利肠胃,除胸中烦,解毒醒酒,消食下气,和中,利大小便等功效。适用于治疗感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、溃疡出血、酒毒、热疮等病症。

大白菜的具体功效有哪些?

1、开胃健脾,补充多种矿物质
大白菜开胃健脾,含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,常食有助于增强机体免疫功能。
2、预防心血管疾病
白菜中的有效成分能降低人体胆固醇水平,增加血管弹性,常食可预防动脉粥样硬化和某些心血管疾病。
3、防癌抗癌
白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素,如果妇女每天吃500克左右的白菜,可使乳腺癌发生率减少。此外,其所含微量元素“钼”可抑制体内对亚硝酸胺的吸收、合成和积累,故有一定抗癌作用。
4、解渴利尿
白菜干甜味、较淡、热量也较低,含有β-胡萝卜素、铁、镁,能提升钙质吸收所需的成分,另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
5、利肠通便大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。




回复 支持 反对

使用道具 举报

344

主题

1万

帖子

10万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
104228
 楼主| 发表于 2015-9-13 15:38:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 苦辣酸甜 于 2020-4-22 07:05 编辑


973.jpg
                                    暴饮暴食伤肝脏

        肝脏是人体责消化和代谢的重要器官。很小的肝脏损伤也可能危及生命。专家总结“最伤肝脏的9个杀手”。
  1.睡眠不足。熬夜最容易熬出肝病。睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒。
  2.早上起床后不及时排尿。体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
  3.暴饮暴食。吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
  4.不吃早餐。吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
  5.吃药太多。长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。
  6.加工食物摄入过多,加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。
  7.偏爱油炸食品。吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。
  8.吃半生不熟或烧焦食物。半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。
  9.过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。




回复 支持 反对

使用道具 举报

344

主题

1万

帖子

10万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
104228
 楼主| 发表于 2015-9-13 15:38:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 苦辣酸甜 于 2020-4-22 07:04 编辑




                       十类坏零食

1.果冻:妨碍某些营养素的吸收。
2.薯片:含有大量脂肪,多吃易致肥胖。
3.爆米花:含有比较多的铅,损害成年人的神经功能。
4.水果糖、棒棒糖:含大量糖分,多吃容易导致龋齿和肥胖。
5.果脯、蜜饯:除了大量热能之外,几乎没其他营养,且含有防腐剂。
6.话梅:含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
7.快餐面:脂肪含量很高,营养价值较低。
8.饼干:高脂肪高能量食品,多吃易致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖:营养价值几乎为零。
10.膨化小食品:含有大量色素、香精等食品添加剂。
点评:需要补充的是,果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分,糖尿病患者最好不吃。

                        十种好零食

1.葵花子:可以养颜。

2.花生:补充维生素B2。
3.核桃:可秀甲。
4.大枣:预防坏血病。

5.南瓜子和开心果:适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。
6.奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量。

7.巧克力:愉悦
8.芝麻糊:有乌发、润发、养血之功。
9.葡萄干:有益气、补血之益。
10.牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等。







回复 支持 反对

使用道具 举报

344

主题

1万

帖子

10万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
104228
 楼主| 发表于 2015-9-13 16:05:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 苦辣酸甜 于 2020-4-22 10:01 编辑

                     10种每日必吃的健康食物
                   
       1,浆果
  浆果热量少,含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。
  2,绿茶
  绿茶可助消耗脂肪。绿茶含有极高的抗氧化剂,有助于改善脂肪代谢。
  
3,益生菌酸奶
  益生菌是一种生活在人体消化道内的微生物。食用益生菌酸奶有助于建立肠道内菌群的平衡,并减少消化系统疾病,如便秘和腹胀。
  4,辣椒
  含有极少的热量和大量的维生素C。它也是类胡萝卜素的丰富来源之一,这点对炎症的调控非常重要。
  5,番茄
  番茄内含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素,炒熟的西红柿可为一个人提供每日所需的番茄红素,番茄红素是一种强大的抗氧化剂,有助于降低癌症风险,包括胰腺和胃肿瘤。
  6,核桃
  核桃丰富的长链多不饱和脂肪。每天食用30克坚果可以帮助优化细胞壁,从而降低胆固醇和脂肪酸水平。
  7,鱼类
  新鲜的金枪鱼或鲑鱼可为我们提供大量的ω-3不饱和脂肪酸,有利健康。
  8,西兰花
  西兰花含有针对叶酸、叶黄素的抗氧化剂,可降低与年龄相关的黄斑变性的发病率。
  9,蔬菜汤
  蔬菜汤都是很好的并有助于控制饥饿感的便餐。
  10,黑巧克力
  黑巧克力中含有相当高量的类黄酮抗氧化剂。







回复 支持 反对

使用道具 举报

344

主题

1万

帖子

10万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
104228
 楼主| 发表于 2015-9-13 16:14:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 苦辣酸甜 于 2020-4-22 10:04 编辑

                    伤胃排行榜  

         一、三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可使胃病恶化。
      二、抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡,胃穿孔。
      三、边走边吃、边看边吃、汤泡饭、吃太辣、消化不良,胃肠负担重。
      四、空腹吃酸性水果容易胃酸




回复 支持 反对

使用道具 举报

344

主题

1万

帖子

10万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
104228
 楼主| 发表于 2015-9-13 16:16:17 | 显示全部楼层
本帖最后由 苦辣酸甜 于 2020-4-22 10:19 编辑

△芒果是止血的,但是来月经的人不要吃;否则就会产生子宫肌瘤!
韭菜具有壮阳的作用,小孩子不能吃。
△南瓜具有升压、止喘的作用,高血压的人不能吃。
△芥菜、茴香菜、蒜薹、青蒜、洋葱头、柿子椒具有温里的作用,发热的人不能吃。
△山药、山药蛋具有补气的作用,失眠的人不能吃。
△马齿苋、芋头、苦瓜、雪里红具有清热的作用,阳痿的人不能吃。
△茄子、扁豆、豇豆、荷兰豆、毛豆具有行气的作用,腹泻的人不能吃。
△香椿具有安神的作用,从事敏捷工作的人不能吃。
△菜花、百合具有滋阴的作用,水肿的人不能吃。
△菠菜、竹笋、茼蒿具有酸涩的作用,便秘的人不能吃。
△荠菜、空心菜、黄花菜具有止血的作用,有血栓的人不能吃。
△苋菜、卷心菜具有补血的作用,血液黏稠的人不能吃。
△芹菜、白菜、小白菜、油菜、生菜、茭白、菜笋、冬瓜、葫芦瓜具有利尿的作用,糖尿病、高血压、口干舌燥的人不能吃。
△香菜具有发汗的作用,汗多的人不能吃。△灵芝、冬笋、紫菜具有化痰的作用,癌症病人不能吃。
△蘑菇、黑木耳、白木耳、石耳、地耳具有泻下的作用,腹泻的人不能吃。
△丝瓜、蕨菜、芦荟具有活血的作用,癌症病人不能吃。然而许多人乱吃,因此吃出病来;而有病之后还乱吃,因此不能痊愈。
△核桃是壮阳的,但是癌病人不要吃;否则肿块就会长大。
△枇杷、银杏是止咳的,但是不咳嗽不要吃;否则就会头晕腹胀。
△荔枝是温里的,但是癌病人不要吃;否则肿块就会长大。
△大枣是补气的,但是不疲乏不要吃;否则就会失眠。
△橄榄、罗汉果是清热的,但是阳痿的年轻人不要吃;否则就会阴茎疲软。△香橼、佛手是行气的,但是不腹胀不要吃;否则就会拉稀。
△龙眼是安神的,但是疲乏的人不要吃;否则就会嗜睡。
△柠檬是滋阴的,但是癌病人不要吃;否则肿块就会水肿。
△芭蕉、橘子、橙子、樱桃、柿子、石榴、杨梅、杨桃、木瓜、莲子、山竹果是止泻的,但是便秘的人不要吃;否则就会更加便秘。
△芒果是止血的,但是来月经的人不要吃;否则就会产生子宫肌瘤。
△酸藤果是补血的,但是血黏稠的人不要吃;否则就会发生血栓。
△西瓜、甜瓜、葡萄、柑子、猕猴桃、菠萝、菱角、草莓是利尿的,但是高血压、糖尿病人不要吃;否则就会增加血黏度。
△椰子水是解表的,但是不感冒的人不要吃;否则就会多汗伤阴。
△金橘、柚子、荸荠、花生是化痰的,但是癌病人不要吃;否则就会造成肿块破溃。
△梨子、香蕉、无花果、桑椹子、松子、酸角是泻下的,但是慢性结肠炎的人不要吃;否则就会洞泻不止。
△桃子、栗子、薜荔果是活血的,但是癌病人不要吃;否则就会造成肿块转移。
△香榧子、榛子、槟榔是杀虫的,但是肝炎病人不要吃;否则就会造成肝损害。有人说,桃子保人杏伤人,李树底下埋新坟,似乎桃子最安全。错了,自古以来,苹果的药性平和,最适合一般人使用。







回复 支持 反对

使用道具 举报

344

主题

1万

帖子

10万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
104228
 楼主| 发表于 2015-9-13 17:29:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 苦辣酸甜 于 2020-4-22 10:41 编辑

1、喝粥
早晨,50克燕麦片加250克开水,冲泡两分钟即成粥。
2、小米是最佳补品
小米益五脏、厚肠胃、充津液。

3、玉米当主食
玉米,不容易发生高血压和动脉硬化。
4、天天一斤奶  对骨质疏松好。
5、早上一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个苹果。”
6、红薯、促进排便、
益气生津,能防癌抗癌;
抵抗衰老,防止动脉硬化。能防治骨质疏松症。
7、豆腐  保护肝脏,对血管硬化、骨质疏松

8、大白菜
大白菜养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌
9、冬天不离萝卜
10、胡萝卜
抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。预防癌症,增强视力。



回复 支持 反对

使用道具 举报

344

主题

1万

帖子

10万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
104228
 楼主| 发表于 2015-9-13 17:29:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 苦辣酸甜 于 2020-4-22 15:13 编辑

                  中央领导吃什么

每天吃25种食物。讲究的是少食多餐的原则,
早上:半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹;
中午:什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭;
晚上:汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。水果或酸奶
什么东西营养好
猪、牛、羊不如(鸡、鹅),它不如(菌类),或鱼。
秋冬季吃些牛羊肉或鸡肉、低脂高蛋白质的食物;白萝卜、百合、芋头。如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。
中央领导的零食
两餐之间要加零食。少食多餐,正餐吃到七成饱,
上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸,下午喝半杯酸奶,吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质,对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。
饭后吃两根香蕉或其他水果每天都要吃十三粒花生、
领导餐的烹饪方法
蒸、煮、焖、拌、减少营养流失,保证低脂饮食。
低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。




回复 支持 反对

使用道具 举报

344

主题

1万

帖子

10万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
104228
 楼主| 发表于 2015-9-13 17:29:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 苦辣酸甜 于 2020-4-22 10:39 编辑

                        吃苹果的16大好处

苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星;苹果中的原花青素能预防结肠癌。

  2、降压

  苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。

  3、减肥

  苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需, 又容易消化吸收。
  4、补血

  铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

  5、抗氧化

  同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。

  6、保护心脏

  吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

  7、预防便秘

  将苹果和胡萝卜放入水中同煮,熟后与水同服
  8、美白养颜

  苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。

  9、清洁口腔

  苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死,起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

  10、延缓衰老

  苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性,延缓衰老。

  11、强化骨骼

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  12、宁神安眠

  苹果性味甘凉,功能生津润肺,补脑养血,安眠养神,解暑除烦,开胃消食,醒酒。无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠都有较好的疗效。

  13、降低胆固醇

  吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。在经常吃苹果的人当中,50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

  14、预防佝偻病

  苹果含有丰富的矿物质和多种维生素,婴儿常吃苹果可预防佝偻病。

  15、提高免疫力

  吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。

  16、闻苹果香气缓解焦虑

  苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪,使精神压抑者变得轻松愉快,压抑感消失。




回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 会员注册

本版积分规则

技术支持:信动互联(北京)科技有限公司|中国知青网-中国知青网络家园 ( 京ICP备12025178号 京公网安备11010802025847号 )

GMT+8, 2024-3-28 17:25 , Processed in 0.226013 second(s), 22 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表