朋友教我学养生

苦辣酸甜

                         朋友教我学养生

       这次去海南还有一个收获，就是朋友教了我不少养生的知识。她说：“现在的食品是不吃饿死，吃了毒死。”她告诉我去农贸市场买菜，不要买那些好看的，因为那样的蔬菜农药多。比如买黄瓜要买弯的，买青菜要买那些有异味，农药上的少也能长的不错的。例如韭菜、洋葱、尖椒、空心菜等。爱长虫子的蔬菜农药最多。猪肉、牛肉、羊肉少吃。吃鸡、鸭、鱼、虾，但买鸡要买那种小遛哒鸡。我们每天吃的粥里她都会放一些地瓜，她说她们那里把地瓜叫长寿瓜，每天吃上一、二个对身体好，还可防癌，接着她又教我挑选的方法。            

      朋友既懂养生，又爱锻炼身体，心态还好，所以六十出头了也没什么病。看来我真得好好向她学习。 我把朋友的经验整理成几条，仅供参考。

一、做菜时少放油，有条件的吃玉米胚芽油。

二、做菜少放盐，每人每天最好不超过6克盐。尽量少吃咸菜。

三、老年人尽量不吃油炸的和粘的食品，因为这些东西不易消化。

四、多吃豆制品、磨菇类、水果、蔬菜。每天吃点木耳沾醋,

      主食不单一，五谷杂粮什么都吃。

五、每天吃一、二个香蕉，即降压、通便，女士吃了还长寿。

六、每顿饭吃八分饱，睡觉前二、三个小时不吃东西。

七、早晨起来先喝杯水，半夜起床时要喝点水。可以稀疏血粘稠度，预防脑中风。

八、早晨泡脚，能促进血液循环。

九、午间要小睡一会，半个小时或一个小时即可。

十、每天晒一个小时太阳，补钙。

十一、多走路，每天最好走一个小时。能快走的就快步走。不能走那 么长时间的，可以倒 着走，但两条腿要直不能弯曲。据说这样走二、三百步，就等于正着走一万步。不要怕出汗，那都是体内不好的东西。

                                                        

人生事万千，健康当首先。起床先喝水，干咳去浊气。 十指来梳头，拍手伸懒腰。日行要万步，午间需小睡。吃药先喝水，六起十点睡。半夜喝点水，能稀血粘稠。多吃果蔬豆，少食肉炸粘。周吃四个蛋，做菜少放盐。五谷杂粮好，顿顿八分饱。睡前三小时，管好你的嘴。心态放平和，知足面带笑。照此坚持做，健康又快乐。

苦辣酸甜

癌症严重威胁人类健康。癌症是第二位人口死亡的原因，据估计，全世界每年新发的癌症病人有1000万，每年死亡的癌症病人600万，需要治疗的癌症病人大概在2000万，在中国估计每年新发现200－230万位癌症病人，每年死亡的病人在120－150万位左右。全世界每年将可能新发生2000万位癌症病人。
　　大肠癌、前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌比较多见。发展中国家中食管癌、胃癌、肝癌、子宫颈癌高发。
　　
　　和不良的生活方式说再见
　　
　　食管癌、胃癌与亚硝酸盐的摄入有关，亚硝胺是肯定的致癌物质。
　　子宫颈癌与乳头状瘤病毒感染有关，性行为比较混乱、性伴侣比较多的人感染机会就比较大。乳腺癌与内分泌有关。因为高脂肪的膳食使乳腺癌组织对致癌因素比较敏感。高脂肪饮食起码是乳腺癌的一个重要因素。
　　肺癌和吸烟有关。有不吸烟的人得了肺癌，因为汽车的尾气、厨房里的油烟中的致癌物质都与肺癌有关，但吸烟的人从烟雾中吸入的致癌物质更多。
　　大肠癌和高脂肪的饮食有关，脂肪物质吃得多了，胆汁分泌特别旺盛，在肠道里面产生的二级胆酸有致癌作用。油用得多了，肠癌明显增加，而缺少运动也和肠癌有关系，很多人肥胖，血脂过高，也成为了一个致癌因素。
　鼻咽癌，鼻咽癌与EB病毒感染有关。有人说和吃鱼露也有关系，经常吃熏、烤的东西。
　　肝癌和乙型肝炎和丙型肝炎有关，肝癌和霉变物质有关，霉花生等含有大量的黄曲霉素。一方面乙肝非常流行，另一方面经常吃霉变的玉米。黄曲霉素摄入过多，至少是辅助因素。
     制脂肪饮食的摄入，每人每天脂肪的摄入量应控制在50至60克以下。盐摄入过多也是胃癌高发的因素之一,每人每天盐的摄入量在6克以下。
　　少吃咸菜、咸鱼、咸肉等不新鲜的菜，霉变了的花生和玉米要坚决丢掉。
　　多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜里富含维生素C，它能抑制致癌物质亚硝胺的形成，可惜烧煮之后维生素C破坏了不少。水果就好了，吃水果不用烧，原汁原味，保存了大量的维生素C，还有果胶、黄酮，多吃有防癌作用。每人每天吃500克蔬菜，每天吃两个橘子或是一个苹果，再加300克蔬菜。
　　多吃些粗粮。多吃蔬菜，韭菜、芹菜、菜花、小白菜本身就有防癌作用，这些蔬菜纤维素多，可使大便通畅，减少了大肠癌的发生。
　　少用油炸、油煎、烧烤，不妨清蒸、煲汤。往锅里倒油的时候，就把食物下锅，尽量少产生油烟。清蒸和煲汤，炒菜也炒得比较生，放的油少，保存的营养多。不要用糖精，尽量少用香料。
　　口腔不卫生，牙坏了残根留着不去拔，总在那儿刺激口腔的黏膜，久而久之可能发生口腔癌。
　食管癌喜欢吃些很烫的东西，食道的黏膜被烫伤、被反复地刺激，也是发生食管癌的可能因素之一。
　  烟草点燃后产生的烟雾中有害物质高达600多种，其中已经证实有致癌作用的便有40多种。
　　吸烟的人比不吸烟的人致肺癌的危险高8倍，发生食管癌的危险性高6倍，发生膀胱癌的危险性高4倍，也会引起膀胱癌，烟雾会通过喉咙，到肺里面，有害物质被血液吸收了，经过肾脏滤出来，也会积在膀胱里面，小便是4－6个小时释放一次，所以膀胱会不断地接触化学致癌物质，当然也会引起膀胱癌了。
　　肺癌的病因不只是吸烟一项，比如油蒸气中就含苯并芘，汽车的尾气中含芳香烃类致癌物，都可能引起肺癌。所以不吸烟的人也会生肺癌。1万个不吸烟的人中一年有1人生了肺癌，而1万个吸烟的人中一年有10个生肺癌，危险性增加了10倍
　酒精不是致癌物质，喝酒能活血化淤，或许还有一点好处.酒精是促癌物质。我们作过调查，生过肝炎后继续喝酒的人生肝癌的比生过肝炎后不喝酒的人高了2倍，
　人的心理状态与防癌也有关系，心理压力过大容易生癌。在吃饭的时候生闷气容易得胃癌，还有人将人的性格类型分成A、B、C三种类型，这种分法比较粗放。A型性格类型的人，凡事必求完美，总是觉得时间不够，做事急匆匆，说话速度快，走路速度快；C类性格类型的人多愁善感、瞻前顾后，比较内向，感情不容易宣泄；B类性格类型的人介于两者之间，比较平和。在这三种类型的人中，C型性格类型的人容易生癌，A型的人比较容易得冠心病。
　　好心情也能有助于防癌
　　情绪抑郁的人免疫力下降，而免疫力下降则可能让癌症的萌发有了可乘之机，这点是肯定的。心情好能有助于防癌。
　  得了坏血病，橙子榨成橙汁却惊奇地发现得坏血病的少了。现在我们知道缺乏维生素C容易得坏血病，
　　太阳的紫外线可以引起皮肤癌，汽车排出的尾气，甚至太阳晒在柏油路上挥发出来的物质也会引发癌症。
　　高危对象本人应定期进行针对性的癌症筛查。自己的健康总得自己关心。
　　每6个月一次，到医院进行防癌检查，以便万一癌变时能及时发现，做到早发现，早诊断，早治疗.对早期癌症来说，手术治疗是首选。以乳腺癌为例，如能得到早期手术治疗，10年生存率可以达到90%；直径小于5毫米、局限在胃黏膜层的胃癌早期治疗后，5年生存率甚至可以达到100%；肺癌早期手术治愈后5年生存率达60%；宫颈癌早期治疗5年生存率为90%。肝癌早期发现，手术切除后5年生存率也达70%左右。
　　常见的癌症危险信号，不明原因的消瘦、低热；不明原因的出血、进食困难、排便困难；不明原因的疼痛、经久不愈的咳嗽；不明原因的长期疲劳、乏力、贫血、精神异常、肢体活动障碍；经久不愈的溃疡、反复发作的带状疱疹等。
　　肝癌的高危对象是35岁或40岁以上曾被乙型或丙型肝炎病毒感染过的人。
　　胃癌的高危对象是40岁以上的慢性萎缩性胃炎、长期不愈的胃溃疡、胃息肉患者、胃大部分切除者。
　　肠癌的高危对象是35岁或40岁以上的家族性大肠息肉症、肠息肉、溃疡性结肠炎、克隆病、慢性血吸虫病患者。
　　乳腺癌的高危人群是40岁以上的囊性乳腺病患者、直系亲属（母亲或姐妹）中有乳腺癌病史的人。
　　宫颈癌的高危对象是40岁以上的早婚、多产及有多个性伴侣的妇女。
　　肺癌的高危对象是40岁以上的吸烟人士，某些从事石棉工业或矿井作业者。
　　如果能手术而不手术，选择了其他治疗，往往错过时间，反之，不能手术的就不要手术，勉强手术得不偿失。
　　除血液和淋巴肿瘤外，唯有手术治疗才是根治之法，其它手段很少能谈“根治”两字。即使是一些身体比较虚弱的癌症病人也应该尽量首先考虑手术。
　　1/3的癌症可以预防，1/3的癌症如果早期发现可以治愈，1/3的癌症经过积极的治疗可以延长患者生命、减轻痛苦。
　　大肠癌与遗传有关，但不是所有的大肠癌都与遗传有关，有一部分大肠癌从家族性大肠息肉症转变成癌，而真正遗传的是家族性大肠息肉症，只是该症容易转变成癌。儿童的视网膜母细胞瘤，也是恶性肿瘤，如果上一辈得了这个病，那下一辈得这个病的发生率就很高，
　　肝癌是在慢性乙型或丙型肝炎的基础上变过来的，如果没有乙肝、丙肝病毒感染，基本上都不会得肝癌。
　　真相一：癌症的易感性可以遗传
　　遗传的不是癌，而是对致癌因素的易感性。儿子不抽烟，得肺癌的几率就很低了。
真相二：人人都有癌基因
　　每个人身体里都有原癌基因，它主管细胞分裂、增殖，人的生长需要它。人身体里还有抗癌基因，实际上的作用是抑制原癌基因使它不过分“活跃”。在平时，它们维持着一种平衡。但在致癌因素作用下，原癌基因过分活跃，而抑癌基因却失去活性。归根结底，还是外面有一个致癌因素在作用于它。这个致癌因素主要的，或者说80%就存在于我们的生活之中，存在于不良的生活行为之中。
　
　　真相三：半年一次比较合适
　　癌症是等不及的，除宫颈癌高危人群可以有较长的间隔外，其余癌症的高危对象应每年检查2次。这样能早期发现癌症，争取最佳治疗机会。
　　让被乙肝病毒感染过的35岁以上的人每年做两次检查，通过做超声波和查AFP（甲胎蛋白）进行肝癌筛查，一年一次体检绝对不够。肝癌从AFP指标升高到发病平均有8个月的“潜伏期”。
　　抽烟的人是肺癌的高危对象，因此我们就让40岁以上抽烟厉害的人每年做两次胸部X线检查。

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不得癌症的秘方
小病食疗
很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。
中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。

吃肉不能比粮食多
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。

吃饭别说话
吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多。
对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼。

控制情绪少生闷气
对於女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。

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能杀死体内癌细胞的食物

1、苦瓜：是不可多得的抗癌瓜。
苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉∴瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。

2、茄子：“霜打茄子”是好药
茄子具有抗癌功能。从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有秋茄根治疗肿瘤的记载。

茄子除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多，而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。

3、海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤
海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘，能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知，它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外;海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出;海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。

4、地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品
地瓜：有强大的防癌功能。地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。

5、南瓜：被誉为“神瓜”
南瓜可预防肥胖、糖尿病、高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

6、麦麸：最好的防癌食物纤维
麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”，B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿病、高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。

7、萝卜：根茎类蔬菜中的“健康保护神”
萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。

8、猕猴桃：维生素C含量居水果之冠
棕色，其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的“天然维生素C片”，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，其营养价值甚高。

9、菜花的营养十分丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖份，以及多种维生素
和钙铁磷铜锰等多种矿物质，长吃菜花可增加肝脏的解毒能力，并提高机体的免疫力，防止感冒和坏血病的发生。此外菜花中含有多种吲哚衍生物，能增强机体对苯并芘的抵抗能力，菜花还含有能分解亚硝胺的酶和“二硫酚硫酮”，能中和毒物并促进机体排泄，

10、芦笋：是一种高级营养蔬菜
芦笋具有防止癌细胞扩散的功能。它含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。对淋巴肉芽肿瘤、膀胱癌、皮肤癌、直肠癌及乳腺癌等均有特殊疗效。芦笋之所以可以治癌，是由于它含有组织蛋白等营养物质，可以使细胞生长正常化，而维生素C和纤维素可增强细胞间质，成为阻止癌细胞生长的第一道障碍，还可以促进肠蠕动，减少肠壁对食物中胆固醇的吸收，促进致癌物质排出体外。另外，芦笋中所含的天门动酰胺也是公认的抗癌物质。

11、常吃玉米可防癌
其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。“粗粮”——玉米越来越受到营养学家的重视，玉米中含有丰富的钙、镁、硒等微量元量和多种维生素。硒是一种抗癌物质，它在体内起到一个清道夫的作用。

玉米中纤维素的含量很高，可以刺激胃肠道使肠蠕动增强，促进排便，减少肠道对致癌物质的吸收，预防大肠癌的发生，因此，常吃玉米有一定的防癌作用。不过，常吃新鲜玉米为最好

12、喝豆浆可降低三种癌症危险
豆类食品含有较多的异黄酮类化合物和植物激素，异黄酮类化合物具有抗癌作用。植物激素可以协调人体的内分泌功能，以喝豆浆的方式补充植物蛋白，可以降低乳腺癌、结肠癌和前列腺癌，而且霉类食品中的其他化合物可以改善人体内分泌功能使人的抗癌能力增强。

中年的妇女最需要补充豆类食品。每天喝豆浆即可减少乳腺癌的发生，也能预防妇女过早衰老。从内分泌方面延长妇女的脏器功能，使妇女更加健康和充满活力，所以，医生认为，常喝豆浆不仅补充了人体所需蛋白质，而且还有防病健身之功效。在豆类中，大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸。

13、绿茶：防癌

苦辣酸甜

拥抱快乐 发表于 2015-11-6 10:25
学养生知识，内容丰富，学习实践。谢谢苦辣酸甜版主。祝您快乐！

谢谢关注！多学点医学知识，对身体有好处。

拥抱快乐

苦辣酸甜 发表于 2015-11-5 19:57
癌变藏在7种无痛症状中

疼痛是许多疾病的一大明显症状，但有些疾病初期是不痛不痒的。无疼痛症状的疾病， ...

学养生知识，内容丰富，学习实践。谢谢苦辣酸甜版主。祝您快乐！

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癌变藏在7种无痛症状中

疼痛是许多疾病的一大明显症状，但有些疾病初期是不痛不痒的。无疼痛症状的疾病，更容易被忽视。有7种癌症初期是无痛的，癌症患者及医生更应关注。

1.肾癌、膀胱癌
无痛血尿可能是肾癌、膀胱癌的早期症状。膀胱癌病人最常见的症状为血尿，是由于覆盖在肿瘤上面的组织发生坏死或血管糜烂而引发出血，约20％左右病人无症状或仅是存在显微性血尿（microscopic hematuria）。

尿道肿瘤可发生于任何年龄，约占男性癌中的3％，女性癌的4％。只要出现血尿，不管量多还是量少，即使不痛，很久才一次，也要引起高度警惕，在少数病例中，无痛血尿还可能是前列腺癌的症状。根据临床观察，10％～20％有无痛血尿的病人与恶性肿瘤有关。

2. 胃溃疡
胃溃疡容易增加胃癌风险，出现无腹痛性胃溃疡的患者，会因有黑便而就医，胃镜检查结果为胃溃疡型胃癌。

胃癌细胞形成到临床出现症状期间可能长达20个月以上，因此有一大段时间不会有症状，极易被忽略掉，因此有任何不适，应及时就医检查，早发现早治疗，癌变危险就可最小化。

3.鼻涕带血
鼻涕经常带有血丝或血块，但并无头疼、咽喉疼痛或鼻腔疼痛者，可能会是鼻咽癌。鼻癌的另一症状是面部或口腔上颚出现异常增生包块。

鼻咽癌早期的症状由于不明显，很容易被忽视，尤其是对于患有慢性鼻炎或鼻窦炎的人。有些人甚至在看医生数月后仍不知患了何病，直至颈部淋巴结肿大时，才了解是患了鼻咽癌，但此时癌症已转移。

4.阴道出血
长期持续阴道无痛出血，多为生殖器官恶性肿瘤，如子宫颈癌、子宫内膜癌等。由于大多数子宫颈癌或子宫颈癌患者早期毫无症状，因此，中老年女性一旦突然发生无痛性或接触性阴道出血甚至肿块等，应当及时就医，进一步排查。

5. 淋巴结肿大
一处或多处出现淋巴结肿大，质地较硬但无疼痛感的，就需当心慢性淋巴细胞性白血病或淋巴瘤。淋巴瘤最常以淋巴腺（结）肿大为初发症状，于身体较为表浅处可以摸到淋巴腺的部位，包括颈部、锁骨上窝、腋下以及鼠蹊部等处。 　　

6.乳房包块
如果乳房出现包块而无疼痛感，用手触摸表面凹凸不平，与周围正常组织无明显界限，包块质地较硬，那么发生乳腺癌的风险较大。

乳腺疼痛并不可怕，而发现无痛包块，则要特别警惕乳腺癌的发生。82％的女性认为乳房包块不疼就无大碍，其实这纯属误解。最好每个月定期做乳房自我检查，若发现异常，应立即求医。

7.皮肤角化
无疼痛皮肤角质化，可能是皮肤癌的早期信号。具体症状包括：皮肤出现圆形皮疹样异常变化，局部扁平或隆起，表面出现棕黄色或黑色痂皮，患者没有疼痛感，多发于面部和手背。

皮肤癌初期，往往不痛不痒让人忽视它的存在，当皮肤长出不明的肿块、原有的痣突然颜色改变或变大、开始流血、或出现长久不愈合的伤口，如果不加以理会，很可能造成恶化。

　　

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癌症

1.不明原因消瘦。短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。　
2.频繁发烧或感染。体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。
3.体虚乏力。多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。　　
4.喘息或气短。剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。　　
5.慢性咳嗽和胸痛。类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。　　
6.腹胀腹痛。莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。　　
7.慢性胃灼热。长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。　　
8.肠道问题。肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。　　
9.吞咽困难。多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。　　
10.黄疸。皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。　　
11.异常肿块。乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。　　
12.皮肤新斑点或黑痣变化。皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。　　
13.指甲变化。指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。　　
14.盆腔或下腹疼痛。有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。　　
15.长期原因不明的疼痛。出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。
16.异常出血。尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。
防癌牢记7句话
   
1少喝滚烫水。因为滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。如果觉得食物或饮料烫，别性急往下咽，且喝热饮时尽量少用吸管。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候要当心。
2蔬果多吃点。大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已成了现代人的通病。由着性子吃，一是会造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有关；二是蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃蔬果会增加患结肠癌的风险；三是会导致体内缺乏维生素。明显缺少β-胡萝卜素会导致肺癌发病率比普通人高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性更大；叶酸与维生素B2缺乏是食管癌高发的重要原因。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉别超过75克（体积相当于一副扑克牌）。
3大便不能憋。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。因此，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。对腹部进行顺时针按摩，无论有无便意，最好都定时去蹲厕所。
4晚上别熬夜。熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它易让乳腺癌、前列腺癌等找上门来。因此，最好别超过12点睡觉。若加班到凌晨后想补补觉，最好拉上窗帘。
5没事常动动。久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率；研究发现，胃癌患者大多平时吃得太饱、久坐不动；久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。建议大家每工作两个小时，最好能起身活动15分钟以上。
6不钻牛角尖。研究发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统会长期处于高度亢奋和紧张状态，易导致乳腺癌和卵巢癌。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。因此，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时多做深呼吸。
7远离二手烟。研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。除肺癌，吸烟还易导致鼻咽癌、食道癌，以及肾癌和胃癌等，

苦辣酸甜

杜援朝 发表于 2015-10-22 21:00
很好的养生经验！学习了，感谢版主！

杜援朝 ，谢谢关注！学习养生知识，快乐欢度晚年。

苦辣酸甜

天山雄鹰 发表于 2015-10-22 11:58
问好苦辣酸甜版主，说得好，赞！

天山雄鹰 ，谢谢关注！我常看一些养生的文章，做个小结。