告 诫

王满祥

告  诫

作者 王满祥

      最近，在电视的健康节目里，从医生与营养学专家的口中，得知到一些宝贵的信息。

      一、如果我们吃水果的话，最好是空腹时食用。因为，空腹比饱腹后食用，作用更大，效果更好。

      这样，可以预防疾病，更便于营养的吸收与利用。

      二、饭后饮用凉水，对身体危害较大，不利于健康。如能饮用温开水更好些。

      三、我们每个老年人，每一天喝几次水更好？

      专家的回答是：必喝的有四次。

      1、每天晚上睡觉之前一次。

      2、如果夜里起夜，那么，在起夜后一次。应该饮用适量的温开水。这样，既补充了身体的水分，也利于睡眠，并可以预防老年心脑血管病的发作。

      3、每天早晨起床后一次。

      4、中午觉，睡醒后一次。

      饮用水的原则：温开水，适量，慢饮。

2019年6月12日，作于净清书屋。

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王满祥

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