隔三差五侃养生

迷迷糊糊

春季老年人怎样保养（转）
    冬去春来，万物复苏，给生活添了无穷乐趣，但也给人们带来了不少疾病。白天晚上温差可能存在10多度只差，为了健康长寿，建议老年人切记春季生活五忌。 　　

　　一忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。 　　

　　二忌懒于活动。春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。　　

　　三忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。 　　

　　四忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。 　　

　　五忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

迷迷糊糊

多吃水果，健康好心情！

迷迷糊糊

（转）吃什么清肺最快 (吸烟的朋友一定要看)

　　由于经常吸烟，肺部开始逐步消弱，跑步的喘气声也不正常，而且痰特别多，请问吃什么能清肺，千万不要告诉我吃什么药，是食物。
　　清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。
　　一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。
　　二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。

　　三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。
　　四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。
　　另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。
　　中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜;食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳;食用绿豆，适宜于内火旺盛的人;而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。

迷迷糊糊

每天吃几粒枣，一定能强身健体。

迷迷糊糊

祝愿同学们春游踏青好心情!

飞宇

迷迷糊糊 发表于 2015-4-5 16:07
祝愿同学们春游踏青好心情!

谢谢迷迷糊糊大哥！要多保重身体

迷迷糊糊

飞宇 发表于 2015-4-6 06:20
谢谢迷迷糊糊大哥！要多保重身体

谢谢飞宇版主的问候!
祝您春天快乐好心情!

迷迷糊糊

松子的营养价值(转)

松子中的磷和锰含量丰富，对脑神经大有补益作用：经常食用松子有强身健体、提高机体抗病能力、使体重增加等功效。

迄今为止，研究发现松子中含有100多种营养成分，如磷脂、维生素E、20多种氨基酸(其中包括人体必需的8种氨基酸)和多种人体所必需的微量元素。松子具有抵抗衰老、抗缺氧和辐射、增强体力和消除疲劳以及增加人体免疫力的功能。

抗衰老：松子中的维生素E和不饱和脂肪酸均是抗氧化剂，能够抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护了细胞的完整性。

预防心血管病：松子中的不饱和脂肪酸能够软化血管和防治动脉粥样硬化，也可降低血脂和血液黏稠度，对心血管系统有保护作用。

健脑益智：松子中的磷脂、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质可以促进脑细胞发育，具有修复损伤细胞的功能，为大脑和神经提供营养。

治便秘：松子中的不饱和脂肪酸能润肠通便。

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杜仲叶泡茶降压(转)

黑龙江邓先生提供：我和老伴都患有高血压，最近有朋友推荐用杜仲叶、枸杞子泡茶喝。我们坚持服用后发现确实有效果，现在推荐给大家。

　　黑龙江省中医药大学教授苏云明点评：中医认为，杜仲性温、味甘、微辛，入肝肾二经，其主要功效在于补肝肾、强筋骨、降血压、安胎。我国的药理实验证实，杜仲皮的提取物、水煎剂、酊剂，对猫、狗等动物有降压作用。杜仲叶也有同样作用，但杜仲叶用量为皮的两倍，且水煎剂比纯提取物效果要好。另据临床应用表明，杜仲皮酊剂、杜仲叶片剂治疗高血压有效率在80％以上。研究发现，杜仲中所含的绿原酸是杜仲调节血压、消炎、修复损伤的最主要有效成分。建议高血压患者可以把杜仲作为辅助治疗、调理高血压的一剂单方。服用的方法很简单，用杜仲叶煮水，或者和枸杞子一起泡茶、煮粥都可以。由于个体差异大，具体剂量和频次要自行尝试调整。

　　需要提醒大家的是，偏方仅为辅助治疗手段，不能替代正规治疗。高血压患者仍需要按时服用降压药，别自行减药或停药，可在医生指导下视病情予以调整。此外，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，保持心情放松也非常重要.

雾梦

迷迷糊糊 发表于 2015-3-27 16:45
春季老年人怎样保养（转）
    冬去春来，万物复苏，给生活添了无穷乐趣，但也给人们带来了不少疾病。白天 ...

谢谢您的提醒，看了您的贴文，春季保养不会再是迷迷糊糊的了~  牢记春季生活五忌，做好冬春季节交替中的保健~