膳食荤素搭配有益健康

红樱桃

                                     饮食要合理
荤素搭配促进身体健康

现在人们的生活水平在逐渐提高，人们在饮食上的选择性比较
于是很多人养成了偏食的习惯。 出，偏食易引起身体疾病，所以饮食要合理，要注意荤素搭配。

                                        吃素食的好处

素食中含有较多的粗纤维，它虽不是营养物质，却是人体健康所必需的。由于纤维素能推进胃肠蠕动，增强消化和分泌功用，协助 身体快速分泌代谢废物，减少人体对有毒物质的吸收，降低发病率而且一些纤维素还能在肠道细菌的分解下组成
族维生素，如肌醇、泛酸等，也易被人体吸收使用。

素食能使人头发黑亮柔润。不管夏天或其他时节，多吃素身体都大有裨益。

素食还具有美容成效。比如多吃蔬菜能添加人体的植物脂肪， 由于蔬菜中的碱性物质和维生素等都有调理血液腺代谢的功用，能协助加强肌肤营吃荤食的好处



肉、禽、鱼、蛋、奶等食物，均归于荤食。从营养的角度来看它们不仅富含丰厚的蛋白质、脂肪、无机盐、维生素及氨基酸等，含的蛋白质也归于优质蛋白，是维持人体健康不可缺少的物质。









肉类中的蛋白质主要存在于肌肉中，骨骼肌中除水分外，上也是蛋白肉鱼、奶中蛋白质的氨基酸组成根本相同富含人体所需的 种氨基酸，
食用后能大大推进人脑和身体的发育，使身体健壮，精力充沛。



虽然几种荤食中所含脂类不完全相同，但都非常丰厚，且饱满脂肪酸、不饱满脂肪酸及胆固醇的含量都比较高。

肉类中富含铁和锌，并富含一定量的铜，关于贫血者来说，适当多吃点荤食有利于健康。
饮食要荤素搭配，保证身体健康 。

                                       荤素平衡
保持身体健康就在于荤素食物之体吸收到足够的优异蛋白质、必需的氨基酸、各种维生素、无机盐及 膳食纤维。
以素为主
吃什么好


前边咱们提到了，完全吃素不科学，难以满足身体的养分需要。
但咱们提倡以素食为主，荤食为辅，荤素调配。这样既确保了对荤中养分的有效吸收，又防止进食过多荤食而引起疾病。当然则也要因人而异，灵活把握。

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大圣山

无论荤素美肴一定要合理食用，决不能顺口多吃不顺口少吃，更不能够饥一顿饱一顿，这样对身体是很不利的！

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红樱桃

        荤素适量搭配对于身体十分有利，为了健康体魄，费点事麻烦点也是有好处的。
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小豆子

红樱桃 发表于 2015-3-24 17:03
荤素适量搭配对于身体十分有利，为了健康体魄，费点事麻烦点也是有好处的。
       大圣山版主关注 ...

哈哈！红樱桃好！
             谢谢身边实用的介绍文章！
             祝愉快！