【养生·读书摘抄】

燕山之松

“发物”是中医忌口的重点，因为它们可以引起旧病复发甚至加重，这是一个笼统的解释，如果更确切一点说，应该是“发物”会在旧病上添新病，这个新病可以和旧病无关，因为这个新病就是过敏,所以，中医的”发物”其实导致的是过敏.

  海鲜是”发物”之首，之所以如此，因为海鲜中含有一种可以导致过敏的组织胺，特别是当海鲜不鲜的时候，组织胺的量就增多了，而过去无论是运输还是储存的条件都很落后，海鲜很容易不鲜，人们对“发物”的畏惧就更加突出。

     海鱼中的青皮红肉鱼类，含的组织胺最多，本身就是最容易引起过敏的“发物”，特别是死了的鱼，因为鱼身上有细菌，促进了组织胺的生成。这种鱼多是深海鱼，很难吃到鲜的活的，稍微不留神 ，组织胺就多了，吃进去之后，马上引起微血管的扩张，身上的皮疹，红肿就是血管扩张渗出增加的结果，也就是我们最常见的过敏。情况严重的甚至会出现组织胺中毒，就是严重的过敏，脸红、头晕、心跳加快、胸闷，呼吸促迫、血压下降，甚至出现哮喘，也许就是因为这些现象的出现，过去的人们认为是“发物”导致了旧病复发。
  很多人发现，买回来了新鲜的鱼虾，特别是海产品，第一顿吃的时候不过敏，等第二顿再吃过敏就发生甚至严重了，为什么？因为第一顿吃的时候，海鲜很鲜，甚至是活的，组织胺虽然有但量不多，等到第二顿吃 ，虽然放在冰箱中储存，但难免有变质腐败发生，组织胺的量就增多了，所以第二顿就过敏 ，而且越放的时间长的海鲜，越不新鲜的海鲜，越容易过敏，这也是过敏上医生常说的“臭鱼烂虾”原则。之所以河鱼在中医的忌口中似乎不算“发物” ，因为河鱼比较容易吃到新鲜的，不会变质，无法实现过敏所需的“臭鱼烂虾”原则。
     至于其他诸如羊肉，辣椒，甚至葱姜等也称为“发物”，和羊肉性质偏热，吃多了容易上火有关，而上火的表现和过敏类似，但此“发物”非彼“发物”。

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【读书摘抄】


   人生如四季，春之华、夏之惑、秋之实、冬之静




“动脉粥样硬化”就是我们常说的“动脉硬化”，冠心病的全称就是“冠状动脉粥样硬化性心脏病”，这是可以致命的，因为供应心脏的主要动脉冠状动脉，因为硬化而出现堵塞甚至梗死，人就危险了。
  治疗冠心病的办法之一是给堵塞的冠状动脉搭桥，就是取病人一段没有堵塞的静脉，来替换已经堵塞的冠状动脉，同样长在一个人身上，为什么他的静脉是好好的，没有“静脉粥样硬化”？明白了这个道理，也许会带来另一个福利，那就是以前你为了避免动脉硬化不敢吃的很多胆固醇高的食物，现在可以“摘帽”了。
这些替代了冠状动脉的静脉也不是永远不堵塞的，如果这个人的血压总是控制不好，时间久了之后，这段静脉仍旧会发生粥样硬化乃至堵塞。之所以一承担动脉的功能，就有发生硬化的危险，和动脉承受的血液冲击力有直接关系，甚至可以说，这是引起动脉硬化的第一诱因，我们一直担心的鸡蛋黄，鱿鱼等高胆固醇食物，到底是硬化的“帮凶”？还是硬化的“救兵”？真的不好说。
引起动脉硬化的原因很复杂，其中包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟与肥胖等，其中最重要的，也是最直接的因素就是血流动力学的改变。动脉管壁比静脉厚，弹性强，就是为了适应心脏收缩时射出血液的压力，并在心脏舒张时，使血管壁回缩，以保持血流持续前进。
    正是由于动脉长期受血流冲击，才容易引起血管壁受损，加上胆固醇脂类在血管壁内积贮，进而发生动脉硬化。而静脉管壁薄、弹性小，血流缓慢，承受的压力也低，受损伤的机会就比动脉少，比如肺动脉内的血压是低的，这里不会发生粥样硬化，但是，在肺动脉高压的病人那里，他们的肺动脉也会发生粥样硬化，可见，血流动力学是独立于高血脂以外的，促动脉粥样硬化发生的重要因素，更通俗讲，是血液的压力先给动脉冲出了损伤，而我们一直视为动脉硬化大敌的胆固醇，原本是跑来修复损伤的。
  所以，动脉硬化的过程中，胆固醇高并不是最大罪魁， 这一点有国外的研究者形容说：“就算你看到消防队员在起火的建筑物里，不代表就是他们放的火。”意思是，胆固醇是来救火的消防员，之前我们队它的认识有些误会了。而引起动脉硬化的后几个原因中，还有吸烟和糖尿病，这两种之所以有危害，就是因为它们可以直接伤害血管壁，这也给胆固醇在血管中的出现，增加了理由。
  胆固醇有一个鲜为人知的重大功能，就是修补动脉壁的渗漏，有点像血管受损后的“创可贴”，胆固醇是一种像蜡一样的东西，当你的动脉受损时，“坏胆固醇”便搭载低密度脂蛋白迅速赶往现场，去修补受损的动脉壁，堵住漏洞。所以，动脉硬化损伤越严重，血清胆固醇就可能越多，但它们很可能不是导致动脉硬化的原因，而是动脉硬化的结果，换句话说，如果你的血压控制得好，血管没有受损，这些胆固醇就不会堆积在血管里，从这个角度讲，预防动脉硬化，首先要控制好血压，减少吸烟，血糖高等导致动脉壁损伤的因素，它甚至比单纯的控制胆固醇更重要。
但遗憾的是，血压高的人，往往是肥胖的，而导致肥胖的过程中，高脂肪，高热量的饮食是常见因素，对这些人，医生都会限制胆固醇的摄入，那是因为那些吃起来很香的食物，经常是脂肪和胆固醇同在的，比如猪牛羊肉，肥肠等等，与其说是限制其中的胆固醇，不如说限制其中的脂肪，但很多人误会了这一点，将鸡蛋，鱿鱼等脂肪含量不高，但胆固醇含量高的食物也列入禁忌食单，这就有些用力过猛了。至少和通过低脂饮食、不吸烟，保持轻松，来获得一个正常体重和轻松心态相比，单纯的胆固醇高没有前者那么大危险性。

燕山之松

【读书摘抄】
众所周知，吸烟、酗酒、饮食不当有害健康，但很少有人知道，不交朋友也会损害健康。

人在思想感情上的相互关爱、相互支持可以使人精神饱满，促进身心的健康。性情孤僻无朋友的人，很容易患病。
我们可以看到，在精神病院里，患病者中夫妻不和者、离婚者、鳏夫和寡妇的比例很高。缺乏与人的交往、缺少友情关爱的人在心理上很容易走向极端，我们反复说过身心不二的概念，心理上的失衡是很容易转化成身体上的疾病。

人生不如意之事十之八九，一个人在一生中会遇到无数的挫折，比如失恋、落榜、亲友去世、事业不顺，等等，如果有了知心朋友，就大可有地方倾诉，得到好友的帮助，这是任何良药都无法做到的。
我这里要特别提醒大家注意的是，现在我们的社会正在进入老龄社会，老人的比例越来越高，而与年轻人相比，老人离开工作岗位呆在家中，往往较为清闲，很多老人既得不到子女的关爱，又缺乏必要的人际交往，没有了友谊，生活枯燥乏味，这就导致了老人更易患病的几率。我们不要总以为老人爱生病都是因为身体机能的下降，实际上是由多种因素导致，缺乏必要的友情就是其中重要的一条。

澳大利亚福林德斯大学的科学家研究发现，经常与朋友来往的老年人比仅与家人在一起的老年人更长寿。该研究小组对1500多位70岁以上的老人进行调查，并观察每个人10年来的生活状况，发现那些有较广朋友圈子的老人的生活状态要明显好于缺乏朋友的老人。因此，老年人更需要得到子女、社会的广泛关注，让其投身于群体之中，寻找友谊。


友谊有益于健康，它能满足人们在安全、心情、成就、信任和尊重等多方面的需要，可以调理人的心境，促进机体的新陈代谢，使思维更敏捷，抗衰老效果明显。

希望大家了解了“朋友”这个词的含义后能够明白，要想健康长寿，除了保持良好的生活习惯外，多结交知心朋友，保持天长地久的友谊，胜于服用任何保健品和大补之药。

燕山之松

【转】按压神阙穴  万病自灭

    核心提示：万病自灭非常方便，灵不灵试了就知道激发元气和元神，就要到它们居住的地方去找到它们，这个地方就是“神阙”。神阙是一个让人返老还童、起死回生的穴位。对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿也是妙用无穷的一招。
    万病自灭非常方便，灵不灵试了就知道
    激发元气和元神，就要到它们居住的地方去找到它们，这个地方就是“神阙”。神阙是一个让人返老还童、起死回生的穴位。
    对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿也是妙用无穷的一招。方法很简单：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度的大小就行了，如果感觉压得太紧，就放松一点，如果感到太松了没感觉，就压重一点。按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。
肚脐眼儿就是神阙穴，在任脉上。阙，是君主所居住的宫城的门，“神阙”就是元神的门户。民国时期的针灸奇书《会元针灸学》上写道：上则天部，下则地部，中为人部，两旁有气穴、肓俞，上有水分、下腕，下有胞门、横户，脐居正中，如门之阙，神通先天。父母相交而成胎时，先生脐带如荷茎，系于母之命门，天一生水而生肾，状如未敷莲花，顺五行以相生，赖母气以相转，十月满胎，则神注入脐中而成人，故名神阙。这段文字说明了神阙穴为什么会有如此大的疗效。我们都知道，脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道，是胎儿身上最先长出来的东西。有了脐带，然后再生肾，肾是水脏，所以是“天一生水”，是人体生长的开端。婴儿生下来后，这条吸收营养的通道就关闭了，而压脐等于重新启用这条通道。只不过，这时孩子不再是从母体吸取营养，而是从生命的源头上激发自身的潜能，它的作用在于激发人体的元神、元气。
    所谓元神和元气，就是指人在生命开端那一刻就有的神和气，它的力量是很强大的，不然不能发育成胎儿的生命。元神和元气一直伴着人走完生命的全程，而很多疾病都源于元气的衰弱，比如，精神萎靡不振，男女性功能不调，肠胃功能衰退，以及由气虚、气陷引起的内脏下垂、脱肛、子宫垂脱等，这些病都是慢性的，甚至可能伴随人一辈子，但只要重新激活元气和元神，任何病都能很快治愈。
     要激发元气和元神，就要到它们居住的地方去找到它们，这个地方就是“神阙”。神阙是一个返老还童、起死回生的穴位。
    古人十分重视用神阙穴来养生和治病。神阙穴可灸不可针，古时候的医生遇到有人中风不省人事，总会灸这个穴，有时甚至灸到100壮乃至几百壮。名医陈良甫说：“旧传有人年老而颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中神阙穴一壮故也。予尝患久溏利，一夕灸三七壮，则次日不如厕……足见经言主泻痢不止之验也。又予年逾壮，觉左手足无力，偶灸此而愈。”这段话告诉我们，灸神阙穴可以延缓衰老，治疗慢性腹泻，还可以治四肢无力。
灸法也很简单，只要您在穴位上拿艾绒堆一个柱，在柱头点火，艾绒就会燃烧，等燃烧到肚脐眼儿稍有疼痛的时候，马上用手把艾绒按灭。这就算一壮。灸100壮则要重复上述动作100次。有时候，还可以在艾绒底下垫一片薄薄的鲜生姜，这即可以保护穴位的皮肤，又因为生姜的辛温之气可入人体，效果更佳。所以，大家如果要灸神阙，我建议最好垫一片生姜。更简单一点的，还可以直接用从药店买回的清艾条，点燃后在肚脐附近熏烤。坚持艾灸，不久，您会发现身体变得非常舒服。
   
   歌曰：常灸神阙穴，万病自会灭。
   如果想采取更简单的方法，那就是压脐，效果也十分好。压脐操作虽然简单，但每一个步骤都是大有学问的。压脐的时候为什么要把意念集中在神阙穴上呢？人的意念其实就是“神”，就是神药，属于“心神”，平时，我们忙于应付身边的工作和生活，心神都是散乱的，元气元神就在这种散乱的状态中不断耗散。压脐的时候，把心神收拢，让它回到“神阙”，因为这里才是它的故乡，如此元气、元神在没有耗散的状态下才能激发出来。有人也许会说：“我无法集中意念，总是胡思乱想，怎么办呢？”有办法！当您在压脐时默数自己呼吸的时候，意念自然就慢慢集中了。所以，我们压脐的时候要尽量以呼吸计时。就在这一呼一吸之间，我们身体的元气会慢慢升起，充溢到筋骨、肌肉、经络和五脏六腑之中。

燕山之松

【转帖】【养生】闭目就养肝,提脚就补肾

养肝就是闭眼睛

古法云：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。
闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。
踮脚尖能补肾

踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。

踮脚尖走路法：踮起脚尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

另外，男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。女性坐蹲时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾利尿的效果。

摇头转颈提精神

看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。

具体方法：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应，起到健脑提神的作用，还能辅助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。
盘点哪些养生小动作：

1、梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。

此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

2、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3、踮脚尖

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

5、叩齿

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

6、转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
7、搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

简言之，就是每天促成头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动，对身体经络的疏通很有帮助。

8、浴面法

两眼闭上，前后搓动两手掌18次，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，再向两侧分开按摩到太阳穴，最后按摩到下颌，反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有弹性，消除皱纹。

9、皮肤干沐

用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。

一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。

10、足心常擦心清净

古人称为擦涌泉，涌泉是前足心的穴位。能固肾暖足，具有滋肾水、降虚火、镇静安神等作用。可防治眩晕、耳鸣、足部酸痛、麻木浮肿下肢挛痛等症。
先泡洗双脚，再用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，像这样反复翘、收缩十次。右脚着地之后，换做左脚，方法如前。
经常按摩涌泉穴可以降虚火，治疗头昏、头痛、目眩、咽痛。还可治疗失眠及足部萎缩、麻木等，对延年益寿有明显效果。

燕山之松

今天6时08分，小寒节气到。①“小寒大寒，冷成冰团”，小寒往往比大寒冷；②“三九补一冬，来年无病痛”

【转帖】【小寒节气养生知要及常用艾灸穴位】

唐代名医孙思邈指出“安生之本，必资于食。不知食宜者，不足以生存也......故食能排邪而安脏腑。”说明饮食对人体的作用。小寒节气已经是数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则，了解饮食宜忌的含义，元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。”所以在进补时不要被“五味之所伤”。


说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过春、夏、秋、冬近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补可及时补充气血，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬季进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。

常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鱿鱼和海贝等，其他食物有核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。



小寒时节常用艾灸部位及穴位有：腰肾部位、足三里、涌泉、劳宫、阳陵泉、阴陵泉、悬钟

雾梦

       学知识，长见识~   谢谢提醒~

燕山之松

雾梦 发表于 2016-1-6 21:03
学知识，长见识~   谢谢提醒~

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