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闲谈养生 阿里巴巴董事局主席马云说；“不要拒绝跟你聊健康的朋友” 如今，人们的生活条件虽然在不断的提高，每个人都孜孜不倦追求高品质的生活，与此同时重大疾病的发生概率也在不断的增加。一些专家学者预言：未来三大癌症会困扰好多家庭，（肝癌、肺癌、胃癌）肝癌可能很多是因为水质受污染了；肺癌是因为空气受污染了;胃癌是我们所吃的食品或生活方式有问题。 好多人30年前用身体去换钱，30年后用钱换身体，去买命。我们深深体会到没钱病不起。大家都知道健康第一，健康是王道，其他财富，地位、名誉、官位·····都是浮云。今天不注重养生，明天就有可能养一堆医生，所以树立健康养生的思维意识很重要。把钱花在提前保养上，不要花在后期的治疗上。有健康叫资产，没健康叫遗产。 俗话说病从口入，这话有一定的道理。日常生活中，由于饮食不当，如暴饮暴食，口味偏重，喜欢吃荤，喜欢甜食，喜欢油炸食品······味道好的东西更能诱惑人，首先它们大多包含了鲜、香、甜，脆。其实这些“好味道”大多数是不健康的，它们经过多次的加工，食品里含有人工合成香料，色素，激素、鲜味素、防腐剂、膨胀剂，甜味素·····这些“朋友”聚在一起味道能不好吗？所以我认为吃也是一种学问。现在流行一种说法；用肚子吃是为了吃饱，用味蕾吃是为了品尝，用脑子吃是为了健康。我们应该学会用脑吃，一切要为健康埋单。不要一味追随味道好的东西。 我觉得在日常生活中是否可从以下七要七不要做起； 一、 要吃食物，（未加工的叫食物）不要吃或少吃食品（经过加 工的叫食品） 二、要多吃瓜果蔬菜，不要多吃肉食鱼蛋 三、要多吃五谷杂粮，不要专吃细粮精粮。 四、要多吃碱性食物，不要多吃酸性食品。 五、要少盐多醋清淡为主，不要太油太甜口味太重。 六、要重视营养均衡，不要忽视早餐的重要。 七、要适量运动，多嗮太阳，不要久坐不动或久看电视及打牌。 据有关医学研究百分之七十的慢性病是吃出来的，这种威胁是可以提前预防和发现的。我们老年人普遍都是骨质疏松，要补钙，酸奶是补钙的首选。虾皮、海带、紫菜也不错。但钙是无法独立被人体吸收必须搭配维生素D3维生素K1及镁才能被人体有效利用，另外要降低蛋白质的摄入，使血液渐趋碱性。 糖尿病人，也不能吃太多的蛋白质，因蛋白质吃太多把胰岛素的作用压抑成无能，糖类无法代谢。 人体所需的七大营养、蛋白质、脂肪、糖类、水、维他命、无机盐，膳食纤维。我们当中大多数人缺乏的是维他命和膳食纤维。尤其是缺乏膳食纤维。它的缺乏以影响排泄系统的不正常运转，形成便秘。故我们的一日三餐，早上一定要吃好(要有主食，蛋白质、蔬菜瓜果)中午吃7-8分饱，晚上少吃，吃些含膳食纤维的五谷杂粮及蔬菜水果。 只要我们树立健康养生的思维意识，多一点健康观念，疾病也许会离我们远去，让我们为健康一起努力吧！
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发表于 2016-3-6 19:49:40
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